Nike Training Club介紹
歡迎使用 Nike Training Club，你的終極個人教練。超過 185 種免費運動計畫，從肌力、耐力到活動力和瑜伽，每項訓練動作都由我們世界級的 Nike 專業教練群提供指導，讓你練出健美體態。不論你是經驗老到的運動員，或是剛開始運動的新手，如果你需要的是良好的訓練架構，我們的個人化訓練計畫可以配合你的狀況和時間，讓你朝著想要的身形一路邁進。
沒時間嗎？沒有關係
沒辦法一天抽出兩個小時來鍛鍊身體嗎？Nike Training Club 的使用者都很喜歡我們簡短且隻利用自身體重的運動計畫。即使生活繁忙，也抽得出時間，看得到效果。
個人化的運動計畫推薦
我們的每日「專屬精選」是特別以你的生活作息為依據所挑選的。利用 Nike Training Club 所做的訓練越多，這些建議就會越具有你的專屬特性。
為你量身訂製的彈性訓練計畫
利用提供指導的個人計畫開始訓練，同時還能根據自己的進度、行程及其他活動進行調整。
APPLE WATCH 支援
將 Apple Watch 與 NTC 連接起來，更能專註運動，不被手機分心。輕鬆進階到下一個動作，或是暫停、跳過動作及其他更多選擇，全都可以從手腕直接操作，同時監控心率和卡路裡資料。
頂級教練的專傢提示
運動計畫系列提供的推薦運動計畫和專傢建議組合，有助於專註投入例行訓練，朝著目標前進。與目標息息相關的主題包括讓腹肌更精實、鍛鍊肌肉張力等。
適合各種程度的運動計畫
Nike Training Club 的運動計畫資料庫中包括：
• 聚焦身體部位的運動計畫把重點放在腹肌與核心、手臂與肩膀、臀大肌與腿部
• 拳擊、瑜伽、肌力、耐力與活動力運動計畫
• 運動計畫所需時間從 15 到 45 分鐘不等
• 入門、中級和進階等級
• 低、中、高強度
• 隻靠身體重量、輕量或全套設備
• 以時間和重複動作為基礎的選項
如果這樣還不夠，那麼就用你最喜愛的運動員所啟發的運動計畫來激勵自己：
• Cristiano Ronaldo
• Serena Williams
• Isaiah Thomas
• Sydney Leroux Dwyer
• Michael B. Jordan
• Kevin Hart
• Rory Mcllroy
• Ashton Eaton
• Alex Morgan
• Ellie Goulding
所有活動都很重要
輸入並記錄所從事的其他活動，像是打籃球、飛輪、健身房課程等，讓你持續追蹤自己的健身生活。
也別忘記 — Nike Training Club 也可連接 Apple Health (健康) 應用程式，藉以持續追蹤運動計畫和活動記錄圓圈 (Activity Rings)。
追蹤跑步記錄
與 Nike Run Club 一起暢跑，所有的跑步資料都會自動記錄在活動歷程記錄中。